Motion gør dig stærkere mod corona

Lignende artikler

Undersøgelser viser at motion styrker din krops forsvarslinjer mod virus. Endnu en grund til at spænde vandrestøvlerne på og tage ud på tur.

Af Marianne Riis

Personer, der er aktive, får signifikant færre infektioner i øvre luftveje end mindre aktive mennesker. Motion styrker vores immunforsvar.

Motion styrker vores immunforsvars forsvarslinjer. Epidemiologiske undersøgelser viser, at personer, der er aktive, får signifikant færre infektioner i øvre luftveje om året end mindre aktive mennesker. Det skriver bl.a. de engelske medier The Conversation og The Independent med henvisning til forskningsuniversitet University of Bath.

“moderat motion som en løbetur eller vandretur gavner også immunfunktionen – og styrker os mod virusangreb”

Vi har alle længe vidst at fysisk aktivitet forebygger en lang række af de mest almindelige befolkningssygdomme. Det gælder bl.a. hjertekarsygdomme, type 2-diabetes, forhøjet blodtryk, knogleskørhed og flere kræftformer, men regelmæssig, moderat motion som en løbetur eller vandretur gavner også immunfunktionen – og styrker os mod virusangreb.

Regelmæssig, moderat motion som en løbetur eller vandretur gavner også immunfunktionen – og styrker os mod virusangreb.

Sundhedsstyrelsens anbefalinger

I følge Sundhedsstyrelsen bør voksne under 65 år være fysisk aktiv mindst 30 minutter om dagen. Aktiviteten skal være med moderat til høj intensitet og ligge ud over almindelige kortvarige dagligdagsaktiviteter. Hvis de 30 minutter deles op, skal aktiviteten vare mindst 10 minutter.

Motion forbedrer blodomløbet

Træning øger blodomløbet og flytter de hvide blodceller bedre rundt i kroppen. De hvide blodceller har bl.a. til opgave at finde og angribe indkommende viruspartikler i kroppen.

Gå en tur ud i lyset – og få i tilgift oplevelser og indtryk med hjem. Foto: Sotnichenko, Dreamstime.com

Bedre sårheling

Mennesker, der regelmæssigt er aktive, har bedre sårheling end stillesiddende mennesker. Hurtigere og optimal sårheling mindsker risikoen for at, at virus og fremmede bakterier kan trænge ind i kroppen. Søvn nok ser også ud til at være en betydende faktor for vores immunforsvar.

På den anden side af Atlanten – over there – anbefales voksne amerikanerne at dyrke 150-300 minutters moderat motion om ugen i følge Physical Activity Guidelines for Americans. De færreste amerikanere følger anbefalingerne, anslået kun 20 %.

Motion kan også være en oplevelsestur for familien – som her på tur ud i efteråret.

De fleste af os ved det godt i forvejen: Alsidig, varieret kost, søvn og motion har betydning for vores sundhed!

Gode muligheder for ud-på-tur-oplevelser

I Danmark har vi heldigvis masser af muligheder for selv at tage ansvar og styrke vores sundhed. Vi har en del tilgængelige naturområder med gode stisystemer – og en lang kystlinje, der egner sig godt til vandreture.
Styrk dig selv og dit forsvar! Gå en tur ud i lyset – og få i tilgift oplevelser og indtryk med hjem.

Se også:
En halv times daglig vandretur i naturen giver et bedre liv.
Tag ud i vinterlyset og få styrket energi.

Kilder: businessinsider.com, The independent, Videnskab.dk, iilvid.dk, vidensraad.dk, netdoktor.dk.

ANNONCE

Følg Danmarks natur på de sociale medier

8,113FansLike
2,493FølgereFølg

Seneste artikler

Kæmpe genprojekt afdækker fuglenes evolution siden dinosaurerne

Forskere fra bl.a. Københavns Universitet er i færd med at kortlægge alle fugles genetiske arvemateriale, der skal afsløre fuglenes evolution siden dinosaurerne. Fuglene udviklede...

Motion gør dig stærkere mod corona

Undersøgelser viser at motion styrker din krops forsvarslinjer mod virus. Endnu en grund til at spænde vandrestøvlerne på og tage ud på tur. Af Marianne...
Deaktivér venligst din Adblocker
Kære læser!
NaturGuide.dk er et 100% gratis magasin med nu over 1300 gratis artikler til dig. Det kan vi kun levere, hvis vores annoncører må vise annoncer. Til gengæld lover vi, at vi ikke generer dig med blinkende, larmende reklamer.
10 % af vores annonce-provenu donerer vi til naturbevarelse. 
Hjælp os med at hjælpe - og deaktivér din adblocker for NaturGuide.dk.

På forhånd tak.
Close